Tam tikri mąstymo modeliai gali užtverti kelią į sėkmę. Dėl perfekcionizmo dažnai per daug galvojama, o tai stabdo pažangą. Fiksuota mąstysena trukdo priimti iššūkius, o nesėkmės baimė gali paralyžiuoti sprendimų priėmimą. Neigiamas kalbėjimas apie save iškreipia jūsų realybę, todėl sėkmė atrodo nepasiekiama. Apsimetėlio sindromas skatina abejones, verčia priskirti pasiekimus sėkmei, o ne įgūdžiams. Perdėtas mąstymas … Skaityti toliau
Depresijos valdymas pasitelkiant literatūrą ir savipagalbą gali pakeisti situaciją. Įsitraukimas į istorijas suteikia galimybę pabėgti ir rasti paguodą personažuose, kurie atspindi jūsų sunkumus. Poezija glaustai išlieja jūsų emocijas, o dienoraščio rašymas skatina savirefleksiją ir aiškumą. Savipagalbos knygos suteikia praktinių strategijų ir įkvepia tobulėti, papildydamos terapiją. Be to, per knygų klubus galite užmegzti ryšius su bendruomene, … Skaityti toliau
Kad įveiktumėte gyvenimo krizę, pradėkite nuo savo jausmų ir esminių problemų nustatymo. Užjauskite save ir ugdykite teigiamą mąstyseną, kad galėtumėte valdyti savo emocijas. Sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija, gali labai sumažinti nerimą. Pasikliaukite paramos tinklu – praneškite apiesavo poreikius ir mintis patikimiems draugams ir šeimos nariams. Įžvalgių patarimų galite rasti tokiose knygose kaip Brené Brown „Netobulumo … Skaityti toliau
Psichologai teigia, kad emocijų valdymas yra raktas į geresnę psichinę savijautą ir didesnį džiaugsmą gyvenimu. Pirmiausia ugdykite savo emocinį intelektą atpažindami ir suprasdami savo jausmus. Stresas dažnai sustiprina neigiamas emocijas, todėl nustatykite, kas jas sukelia, ir praktikuokite dėmesingo įsisąmoninimo technikas, kad išliktumėte ramūs. Teigiamų santykių kūrimas gali apsaugoti nuo nerimo, o užuojauta sau padeda prisitaikyti … Skaityti toliau
Psichologinėje literatūroje pateikiama vertingų įžvalgų, padėsiančių rasti gyvenimo prasmę. Joje pabrėžiama, kaip svarbu apmąstyti savo pomėgius ir užsiimti veikla, kuri jus jaudina. Egzistencinė psichologija moko susidurti su tokiais iššūkiais kaip laisvė ir mirtingumas, skatina asmeninę atsakomybę ir autentiškus santykius. Svarbiausias vaidmuo tenka atsparumui, leidžiančiam prisitaikyti ir augti įveikiant sunkumus. Taip pat sužinosite, kad stiprūs ryšiai … Skaityti toliau
Pozityvus mąstymas daro didelę įtaką jūsų gyvenimui, nes didina psichinį atsparumą ir mažina nerimą bei depresiją. Jis skatina sveikesnį gyvenimo būdą, nes tikriausiai geriau rinksitės maistą ir daugiau sportuosite. Be to, optimistinis nusiteikimas stiprina jūsų santykius, todėl galite užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ir veiksmingiau spręsti konfliktus. Taip pat pastebėsite didesnį produktyvumą ir našumą, nes … Skaityti toliau
Norėdami įveikti nerimą, pradėkite nuo kvėpavimo technikų, pavyzdžiui, gilaus įkvėpimo, ir dėmesingo įsisąmoninimo praktikų, kurios padeda išlaikyti dabartį. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina endorfinų, kurie palengvina simptomus, atsiradimą. Žurnalo rašymas gali suteikti aiškumo ir padėti sekti trigerius. Apsvarstykite kognityvinės elgsenos strategijas, kad išsklaidytumėte neigiamas mintis ir pakeistumėte savo požiūrį. Profesionali pagalba, pavyzdžiui, terapija, gali padėti jums … Skaityti toliau
Savęs pažinimas yra labai svarbus jūsų emocinei sveikatai, nes padeda suvokti savo mintis, jausmus ir vertybes. Suprasdami savo emocijas, galėsite geriau valdyti savo reakcijas ir atpažinti dirgiklius, kurie gali sukelti stresą. Savęs pažinimas pagerina jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius, todėl galite derinti pasirinkimus su savo pagrindinėmis vertybėmis ir išsikelti realius augimo tikslus. Ji taip pat padeda … Skaityti toliau