Mėnuo: 2024 rugsėjo

Norėdami įveikti nerimą, pradėkite nuo kvėpavimo technikų, pavyzdžiui, gilaus įkvėpimo, ir dėmesingo įsisąmoninimo praktikų, kurios padeda išlaikyti dabartį. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina endorfinų, kurie palengvina simptomus, atsiradimą. Žurnalo rašymas gali suteikti aiškumo ir padėti sekti trigerius. Apsvarstykite kognityvinės elgsenos strategijas, kad išsklaidytumėte neigiamas mintis ir pakeistumėte savo požiūrį. Profesionali pagalba, pavyzdžiui, terapija, gali padėti jums … Skaityti toliau

Savęs pažinimas yra labai svarbus jūsų emocinei sveikatai, nes padeda suvokti savo mintis, jausmus ir vertybes. Suprasdami savo emocijas, galėsite geriau valdyti savo reakcijas ir atpažinti dirgiklius, kurie gali sukelti stresą. Savęs pažinimas pagerina jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius, todėl galite derinti pasirinkimus su savo pagrindinėmis vertybėmis ir išsikelti realius augimo tikslus. Ji taip pat padeda … Skaityti toliau