Filosofas

Kad sumažintumėte nerimą dėl ateities, galite pradėti nuo to, kad suprasite, kas sukelia nerimą, ir nustatysite konkrečius rūpesčius. Praktikuokite sąmoningumo technikas, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ir kūno skenavimą , kad išliktumėte ramūs. Išsikelkite realius, pasiekiamus tikslus, suskirstydami didesnes užduotis į mažesnes. Apribokite informacijos perkrovą, nustatydami konkretų laiką naujienoms ir socialinei žiniasklaidai tikrinti. Sukurkite paramos sistemą iš … Skaityti toliau

Savipagalbos knygos gali labai padėti pasiekti laimę ir asmeninį pasitenkinimą. Tokios knygos, kaip „The Power of Now”, moko dėmesingo įsisąmoninimo ir dabarties gyvenimo, o „The Happiness Project” (Laimės projektas) – kas mėnesį atlikti veiksmus, padedančius atrasti džiaugsmą. *Mindset: Mąstysena: naujoji psichologija* padeda priimti iššūkius su augimo mąstysena. „Netobulumo dovanos” pabrėžia autentiškumą, o „Klestėjimas” rodo ilgalaikį … Skaityti toliau

Psichologinėje literatūroje apie tapatybės tyrinėjimą pabrėžiama, kad jūsų savimonė vystosi veikiama įvairių veiksnių. Tokių mąstytojų kaip Descartes’as ir Locke’as istorinės teorijos suteikia pagrindines įžvalgas apie savimonę ir atmintį. Eriksono raidos etapai apibūdina pagrindinius konfliktus, būtinus sveikam tapatybės formavimuisi. Socialinio tapatumo teorija parodo, kaip priklausymas grupei veikia jūsų priklausymo jausmą ir savigarbą. Kultūriniai veiksniai formuoja jūsų … Skaityti toliau

ugdyti empatiją, praktikuoti aktyvų klausymąsi ir įsitraukti į įvairias socialines sąveikas. Apmąstykite savo emocijas ir tai, kaip jos susijusios su kitų žmonių jausmais. Tokie metodai kaip dienoraščio rašymas ir savanoriška veikla gali pagilinti jūsų supratimą. Empatija yra labai svarbi, nes ji gerina bendravimą, stiprina pasitikėjimą ir gerina tiek asmeninius, tiek profesinius santykius. Organizacijose, kuriose vyrauja … Skaityti toliau

Labai svarbu kalbėti apie psichikos sveikatą, nes tai padeda naikinti stigmas ir skatina supratimą. Dalyvaudami pokalbiuose apie psichikos sveikatą, sukuriate palankią aplinką, kurioje kiti jaučiasi mažiau izoliuoti ir turi daugiau galimybių kreiptis pagalbos. Tai nėra silpnumo požymis; atvirkščiai, pagalbos prašymas rodo stiprybę ir savęs pažinimą. Normalizuodami šias diskusijas, skatinate bendruomenės ryšius ir propaguojate empatijos kultūrą. … Skaityti toliau

Tam tikri mąstymo modeliai gali užtverti kelią į sėkmę. Dėl perfekcionizmo dažnai per daug galvojama, o tai stabdo pažangą. Fiksuota mąstysena trukdo priimti iššūkius, o nesėkmės baimė gali paralyžiuoti sprendimų priėmimą. Neigiamas kalbėjimas apie save iškreipia jūsų realybę, todėl sėkmė atrodo nepasiekiama. Apsimetėlio sindromas skatina abejones, verčia priskirti pasiekimus sėkmei, o ne įgūdžiams. Perdėtas mąstymas … Skaityti toliau

Depresijos valdymas pasitelkiant literatūrą ir savipagalbą gali pakeisti situaciją. Įsitraukimas į istorijas suteikia galimybę pabėgti ir rasti paguodą personažuose, kurie atspindi jūsų sunkumus. Poezija glaustai išlieja jūsų emocijas, o dienoraščio rašymas skatina savirefleksiją ir aiškumą. Savipagalbos knygos suteikia praktinių strategijų ir įkvepia tobulėti, papildydamos terapiją. Be to, per knygų klubus galite užmegzti ryšius su bendruomene, … Skaityti toliau

Kad įveiktumėte gyvenimo krizę, pradėkite nuo savo jausmų ir esminių problemų nustatymo. Užjauskite save ir ugdykite teigiamą mąstyseną, kad galėtumėte valdyti savo emocijas. Sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija, gali labai sumažinti nerimą. Pasikliaukite paramos tinklu – praneškite apiesavo poreikius ir mintis patikimiems draugams ir šeimos nariams. Įžvalgių patarimų galite rasti tokiose knygose kaip Brené Brown „Netobulumo … Skaityti toliau